Lifestyle, Workout

5 Minuten Morgenyoga Routine

21. März 2018
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Erst vor kurzem habe ich Yoga in meine Morgenroutine eingebaut, um entspannter in den Tag zu starten. Aber nicht nur deswegen, sondern auch, um für wenige Minuten am Morgen die Konzentration auf mich und meinen Körper zu lenken. Es tut gut, sich diese Zeit zu nehmen und kurz in sich zu gehen. Das ruhige Ein- und Ausatmen beim Morgenyoga lässt mich bewusster in den Tag starten und somit diesen auch mehr schätzen. Wer von euch schon Yoga ausprobiert hat, der kennt die beruhigende Wirkung dieses Sports auf den Körper und Geist wahrscheinlich. Wer noch nicht damit begonnen hat, jetzt ist der richtige Zeitpunkt! Continue Reading…

Foodie, Lifestyle

Zuckerfrei? – Wie ich es schaffe, weniger Zucker zu essen

15. März 2018
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Zu viel Zucker schadet unserem Körper und macht uns krank. Industriezucker ist alles andere als gesund, denn dieser kann zu Herzkrankheiten, Diabetes, Übergewicht und Karies führen. Da ich mich bewusst und möglichst gesund ernähre, ist es mir deshalb ein Anliegen, auf herkömmlichen Industriezucker so weit wie möglich zu verzichten. Dazu gehört natürlich auch eine genaue Untersuchung unserer täglichen Einkäufe, denn hier versteckt sich dieser, viel öfter als man denkt! Continue Reading…

Personal

Wer hat an der Uhr gedreht?

11. März 2018
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Wer hat an der Uhr gedreht? Ist es wirklich schon so spät?
Na, wer von euch hat das Lied gerade mitgesungen? Der Rosarote Panther zählte in meiner Kindheit eindeutig zu meinen Lieblingsserien. Wenn ich so zurückdenke, fällt mir erst auf, wie schnell die Zeit doch vergangen ist. Es kommt mir vor als wäre es erst gestern gewesen. Auch ist es nun schon wieder fast fünf Jahre her, seitdem ich die Matura am Gymnasium abgeschlossen habe. Das ist einfach crazy! Continue Reading…

Foodie

All time favorite Salad Bowl – mein Fitnesssalat

6. März 2018
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Salat ist einer meiner all-time-favorites, wenn es um schnelles Essen geht. So vielfältig, wie sich mein heutiger Fitnesssalat zubereiten lässt, ist wohl kein anderes Gericht. Ob du deinen Salat lieber mit etwas süßlichem Geschmack genießt oder ihn dir klassisch zubereitet mit ins Büro nehmen magst, die Grundzutaten sind immer dieselben. Hier kommt also der Fitnesssalat oder auch „After Workout Salat“ – so nenne ich ihn jetzt einmal. Continue Reading…

Lifestyle

6 wichtige Tipps für einen gesunden Schlaf

13. Februar 2018
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In den heutigen stressigen Zeiten, wo man von einem Termin zum nächsten hetzt und andauernd mit Reizen überflutet wird, ist ein guter Schlaf essentiell für ein gesundes Leben. Dadurch kann unser Körper abschalten und sich regenerieren, damit wir am kommenden Tag wieder voller Energie sind und ganz wichtig: um gesund zu bleiben! Denn wer nicht ausreichend schläft, neigt auch dazu krankheitsanfälliger zu werden. Continue Reading…

Fitnessfashion

Off to the gym-Look

9. Februar 2018
Outfit für den Weg ins Fitnessstudio - mein off to the Gym Look

Mein täglicher Weg in das Fitnessstudio dauert ungefähr fünfzehn Minuten. In dieser Zeit versuche ich mich auch geistig auf das Training einzustellen. Das funktioniert bei mir sehr gut mit der passenden Musik, die mich zusätzlich motiviert. Continue Reading…

Motivation

Wenn die Motivation schwindet – 7 Tipps aus dem Motivationstief

14. Januar 2018
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Ende 2017 war es auch bei mir so weit. Die Motivation hat mich verlassen. Ja, so etwas kommt auch bei mir manchmal vor. Ich hatte einfach keine Lust ins Fitnessstudio zu gehen oder mich körperlich zu betätigen. Das ist auch gar nicht schlimm, solche Zeiten hat jeder einmal. Wichtig ist nur, dass man nicht lange darin stecken bleibt, sondern aktiv versucht da wieder herauszufinden.  Continue Reading…